ギャラ飲み女子はなぜ細い?人気ギャラ飲み女子の体型維持方法を紹介

皆様こんにちは、ギャラ飲みはなたばコラム編集部です。

ギャラ飲み女子はお客さんとお酒を飲み、食事をしたりするのがお仕事です。
そんな環境のなかでも、スリムな体型を維持しているギャラ飲み女子がたくさんいます。
スリムな体型を維持しているギャラ飲み女子は、お客さんから気に入られて人気があります。
彼女たちは、どのようにスリムな体型を維持しているのでしょうか?
今回は、人気ギャラ飲み女子の体型維持方法を紹介します。

食事の取り方に気をつける

ギャラ飲み女子は、お客さんと料理がおいしいお店にいくことが頻繁にあります。
そのため、ギャラ飲み女子が体型維持に一番気にしていることが食事の取り方です。
体型維持のためには、太りやすい料理を避けて食事をするのが鉄則。
太りやすい食べ物であるご飯や麺類などの炭水化物や、高カロリーな揚げ物は避けています。
糖質が少ない低カロリーな野菜や、魚料理を中心に食事を取るように気をつけています。
また、お店は極力ヘルシーな料理が多い和食を選ぶことがおすすめです。
ギャラ飲み女子は体型維持のためにカロリー計算を意識し、余分なカロリーは摂取しません。
高カロリーな料理しかない場合は少しだけ食べて、あとは話をして食べるタイミングを減らしています。

カロリーが高いお酒を避ける

ギャラ飲み女子にとって、お酒は避けれない飲み物です。
ギャラ飲み女子は体型維持のために、お酒の種類に気をつけています。
太りやすいお酒と言われているのが、ビール、ワイン、日本酒、カクテル、果実酒です。
これらのお酒は糖質を多く含んでいるため、飲み過ぎると太りやすいと言われています。
太りにくいお酒は、蒸留酒であるウイスキー、ブランデー、焼酎などです。
これらのお酒は不純物や糖質が少ないため、ダイエット中の人にはおすすめなお酒です。
また、お酒の割り物には、お水や緑茶などで割ると太りにくくなります。

豆乳を飲む

ギャラ飲み女子が好んで飲んでいるのが、ダイエットに効果的な豆乳です。
豆乳に含まれているサポニンは脂肪吸収を防いだり、血管に脂肪をつきにくくしてくれます。
また、疲労やストレスを抑え、美肌や老化防止にも効果があります。
野菜や果物を使用したドリンクと組み合わせることで、さらに飲みやすくなります。
過剰摂取は控えて、適量を飲むことを心がけましょう。

隙間時間にマッサージや適度な運動をする

ギャラ飲み女子は、隙間時間や自宅でマッサージや適度な運動をしています。
お酒を飲むとむくみが出るため、血行を良くするためにマッサージを頻繁にしています。
エステに通えれば一番よいのですが、なかなか時間をとれない人もいます。
そんなときは、隙間時間にセルフマッサージを行い、老廃物を溜めない身体に変化させましょう。
体型維持のためには、適度な運動も欠かせません。
ジムなどに通わなくても、家に居ながら適度な運動をする人も多くいます。
動画を見ている間にスクワットや、寝る前に簡単なストレッチなどをしましょう。
運動を習慣化することで継続することができ、ダイエットに効果的です。

睡眠時間をしっかりと確保する

睡眠不足はダイエットの敵、睡眠時間が少ないとホルモンバランスが乱れ、代謝の低下に繋がります。
睡眠を取ることで体の疲れを回復することができ、ダイエットに効果的です。
質の良い睡眠を取るには、しっかりと入浴すること。
40℃以下のお湯に長く浸かると基礎代謝が上がり、毒素を排出しやすくなります。
シャワーで済ますのではなく、しっかりとお風呂に時間をかけて睡眠の質をあげましょう。
他にも太陽の光を浴びることで、体内時計が調節されて良質な睡眠を取ることができます。

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