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皆様こんにちは、ギャラ飲みはなたばコラム編集部です。

アイドル水とは？

アイドル水の火付け役となったのは、K-POPアイドルグループ「f(x)」のルナです。
アイドル水を飲み続けたところ、ダイエットに成功し、メディアで注目を浴びました。
韓国国内で急速に広まり、体型管理に厳しい芸能界で流行します。
韓国の人気が日本にも伝わり、若い女性を中心にインスタグラムやTikTokで話題となっています。
アイドル水はダイエットやむくみ改善やデトックスの効果を促し、痩せる速度を上げる作用があります。
レモンと緑茶と砂糖だけで簡単に作れることもあり、自宅ですぐに作ることができます。

アイドル水の効果

アイドル水には、むくみの改善、食欲の抑制、デトックス効果、集中力アップなど様々な効果があります。
アイドル水に使うレモンと緑茶には、健康やダイエットに最適な成分が入っています。

レモンの効果

レモンの刺激や香りは、食べすぎ予防に効果があり、空腹感を抑えることがでます。
レモンのビタミンＣは、乾燥肌や日焼けによる肌へのダメージを軽減してくれる効果があります。
また、レモンに含まれるアディポネクチンは、脂肪燃焼の効果があるので運動に最適です。
食事前にレモン果汁を摂取すると、血糖値の上昇を抑えることができ、脂肪がつきにくくなります。

緑茶の効果

緑茶は抗酸化力があるため、若さの維持にも役立ちダイエットもできるため、一石二鳥な飲み物です。
緑茶に含まれるカテキンは腸内環境を整える効果があり、むくみを抑え、痩せやすい体質にしてくれます。
緑茶はカフェインも含まれているため、中枢神経を刺激して集中力がアップする効果もあります。

アイドル水の作り方

アイドル水の人気の理由は、自宅で簡単に作れるところがポイントです。
アイドル水の作り方を紹介します。

・材料

緑茶　500ml
レモン果汁　30cc
砂糖　10cc

①ティーパックでお茶を作ります。
緑茶は粉末タイプでも、市販の緑茶を買ってきてもOKです。

②レモン果汁を入れる
レモンがない場合は「ポッカレモン」のレモン果汁でOKです。
レモンの消費が多いので、食用クエン酸を代用する人もいます。

③砂糖を入れる
砂糖はカロリー＆糖類ゼロの「ラカントS」がオススメです。
砂糖に含まれるｼｮ糖は、ビタミンCと摂取することで吸収率が上がると言われています。

④かき混ぜて完成
マイボトルに入れておけば、いつでもアイドル水を飲むことができます。
ステンレスボトルは、レモンの酸で金属を腐食させるのでNG。
ボトルはプラスチックやペットボトルにしましょう
味が飲みにくい場合は、はちみつを入れるとオススメです。
はちみつにも脂肪燃焼効果があるため、ダイエットに最適です。

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