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楽しい飲み会だったから、ついついお酒をたくさん飲んでしまった・・・。
デートで盛り上がって、いつもよりお酒が進んでしまった・・・。
その後に襲ってくる頭痛がツラくて、飲み過ぎたのを後悔したことはありませんか？
そんなみなさんに今回は、頭痛の原因、飲酒後の頭痛の治し方、対処法を紹介します。

なぜ飲酒をすると頭痛が起きるのか？

お酒に含まれるアルコールには利尿作用があるため、トイレなどで水分を外に出してしまいます。
水分をたくさん出すと脱水状態になってしまい、頭痛やめまいなどの症状が起こります。
お酒に含まれるアルコールを分解しようと肝臓が働き、「アセトアルデヒド」という毒性物質が作られます。
アセトアルデヒドが大量に発生することで、血管が広がり、血液に流れ出てしまいます。
アセトアルデヒドは、神経を圧迫して炎症を起こし、頭痛や吐き気、動悸を引き起こす原因になります。
頭痛の症状には、個人差がありますが、お酒が弱い人はアセトアルデヒドを分解する力が弱いので、より頭痛が起きやすい傾向にあります。

飲酒後の頭痛の治し方

飲酒後の頭痛の治し方を紹介します。
まず、頭痛の原因であるアセトアルデヒドを薄めたり、体内から抜くことが重要です。

・スポーツドリンクを飲む

スポーツドリンクには、塩分と糖分が含まれており、胃にやさしく、刺激が少ないのでおすすめです。
スポーツドリンクがないときは、もちろん水でも大丈夫です。

・味噌汁を飲む

味噌汁には、栄養素が多く含まれています。
味噌汁に含まれるアミノ酸やミネラルは、肝臓の働きを助ける効果があります。
味噌汁の具材はシジミがおすすめで、シジミに含まれるタウリンやナイアシンはアセトアルデヒドを分解する作用を助けます。

・野菜ジュースを飲む

ビタミンが豊富に含まれる野菜ジュースもおすすめです。
果物に含まれるビタミンは、アルコールの分解や代謝を促す働きがあります。

・コーヒーを飲む

水分で頭痛が治まらないときは、カフェインを摂りましょう。
カフェインには血管収縮作用があり、血管の拡張によって発生する頭痛に効果があります。
カフェインを摂ることで、頭痛をやわらげる作用が期待できます。

飲食後に頭痛を防ぐ予防法

お酒を飲む前にしっかりと予防をすれば、頭痛を起こしにくくすることが可能です。
まずは、お酒を飲む前に固形物を体内に入れておきましょう。
胃に固形物がないと、アルコール成分が急速に吸収されてしまいます。
そうなると、肝臓の処理が追いつかなくなり、大量のアセトアルデヒドが発生します。
固形物が体内にあると、その固形物を消化してからアルコールが吸収されます。
アルコールの吸収のスピードを緩めることができるため、頭痛が起こりにくくなります。
また、お酒を飲んでいる時は、こまめに水を飲むことが大事です。
こまめに水を飲むことで、胃のアルコール濃度を薄めることができます。
お酒の利尿作用によって、脱水状態になることを防ぐこともできます。
お酒を飲むときは、水を用意しましょう。

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