ギャラ飲み・キャバクラ等ナイトライフを詳しく解説する総合メディア

皆様こんにちは、夜のひととき です。

はじめに

休み明けの出勤前、「行きたくない…」「メンタルが重い…」と感じることは珍しくありません。
ここでは、出勤前の30分で心を整え、前向きな気持ちに戻すためのルーティンをご紹介します。

出勤前30分ルーティン

●【STEP1】ぬるめのシャワー（3分）

身体を軽く温めることで、緊張がやわらぎます。
頭がぼんやりしている時にも効果的です。

●【STEP2】好きな香りを使う（1分）

お気に入りの香水やアロマを使うことで、一気にモードが切り替わります。
“夜のスイッチ”が入る大事な瞬間です。

●【STEP3】鏡の前で軽くメイク（15分）

メイクは「戦闘準備」です。
休み明けで調子が悪い日ほど、メイクの時間が精神を安定させてくれます。

●【STEP4】音楽でテンションを上げる（3分）

好きな曲を1〜2曲だけ聴きましょう。
長時間聴くと逆にだらけてしまうので、短い時間で一気に気持ちを上げるのがコツです。

●【STEP5】自分に一言だけ声をかける（1分）

「今日の私、めちゃくちゃ頑張れる」
「無理しなくていいよ」
など、シンプルな言葉でOKです。

●【STEP6】出勤準備をしながら深呼吸（5分）

荷物をまとめたり、服を整えたりしながら深呼吸することで、気持ちが落ち着きます。

休み明けは“全員しんどい”

どれだけ売れている子でも、休み明けの出勤は気持ちが重いものです。
自分だけが弱いわけではありません。
大切なのは「心がしんどい日でも、立て直せるルーティンを持っていること」です。

最後に

この30分の儀式ルーティンは、気持ちを整えるための“心の支度”です。
毎回完璧にやらなくても大丈夫ですが、知っているだけで出勤の負担が軽くなります。
どうか自分を責めず、少しずつ心の調子を整えていきましょう。